12. Blogi / Blogg Mitä Sinä toivot? Vad önskar Du?

” Mikäli yli 70-vuotiaiden koronarajoitukset ovat voimassa vielä kuukausia, meillä on edessä mittava

sosiaali- ja terveysjärjestelmän kuormitus.  
Tarvitsemme valtion ohjeistuksen toimintakykyä tukevien

palveluiden käytöstä koronan aikana. Pelkät ohjeet koronan vuoksi tehdyistä rajoituksista eivät

ole riittäviä.”  
”Yli 70-vuotiaidenkaan ei kannata siirtää kipeän polven vuoksi varattua fysioterapeutin

vastaanottoaikaa, jos kipu vähentää liikkumista ja huonontaa toimintakykyä.”

Anu Pollari varapuheenjohtaja Suomen Fysioterapeutit ry

Katja Vertainen puheenjohtaja Suomen Gerontologis-Geriatrinen Fysioterapiayhdistys ry

 

Asiakkaistamme ne ALLE 70 -vuotiaat, jotka treenasivat ITSENÄISESTI

JO 16.3.20 ENNEN salimme sulkemista Covid 19 Koronan takia

SAAVAT JATKAA  treenaamista
1.6 alkaen varsinaisen aukiolomme ulk
opuolella seuraavasti:


Suljimme 16.3.2020 Seniorikuntosali Kävelykioskin ovet ehkäistäksemme

koronavirustartuntojen leviämistä. Olemme seuranneet tilanteen

kehittymistä päivittäin, ja Suomessa tehdyt
toimenpiteet ovat olleet

toimivia. Vaikka koronaepidemiatilanne ei ole vielä ohi rajoituksia aletaan

vähitellen yhteiskunnassa purkaa.



Pääkohderyhmämme 70+ ikäiset - asiakkaidemme keski-ikä on huikeat 83

vuotta! :  ) - jonka takia olimme pakotetut sulkemaan seniorikuntosalimme

ovet välittömästi 16.3.20 hallituksen 13.3.20 tiedonannon jälkeen.




Avaamme Seniorikuntosali Kävelykioskin rajoitetusti 1.6.2020 alkaen.

Noudatamme erityistä vastuullisuutta ja varovaisuutta varmistaaksemme omalta osaltamme sen, ettei

hyvin hallintaan saatu viruksen leviäminen vaarannu.



Salimme avaamisen yhteydessä huomioimme edelleen tehostetusti hygienia-asiat sekä muut

asiakkaidemme ja henkilöstömme turvallisuutta edistävät asiat. Olemme pyrkineet tekemään kaiken niin,

että Sinä voisit harjoitella tiloissamme mahdollisimman turvallisesti. Sen onnistuminen vaatii myös

yhteistyötäsi, kiitos siitä jo etukäteen.

Varaamme oikeuden muuttaa milloin vain salikäytäntöjemme ehtoja mikäli

koronasuosituksiin tulee muutoksia.



Erityisjärjestelyistä: 

Itsenäisesti treenaavat ALLE 70V:

VARAUDU JA NOUDATA STM:N OHJEITA.


Pyydämme sinua huolehtimaan omalta osaltasi varotoimenpiteiden toteutumisesta sekä noudattamaan

sosiaali- ja terveysministeriön ohjeita. 


Varmistaaksemme THL:n suositusten toteutumisen seniorikuntosalissamme toimenpiteemme liittyvät

sekä koronaviruksen leviämisen ennaltaehkäisyyn, että salillamme olevien ihmisten määrän

rajoittamiseen.


Muistathan pitää huolta hyvästä hygieniasta, sillä se on nyt tärkeämpää kuin koskaan:

1. Vain terveenä salille! Sairaana ON jäätävä kotiin!

… jos on mitään pienintäkään sairastumiseen viittaavia oireita kuten kuumetta, yskää,

hengenahdistusta, päänsärkyä, väsymystä, lihaskipua, kurkkukipua tms. muuta epäilystä

sairastumisesta.
Jos olet ollut vast’ikään kipeänä, pysy kotona vielä viikko tai kaksi.

Hyödynnä oman terveytesi arvioinnissa myös Korona-kyselyä osoitteessa www.omaolo.fi

ja/tai ota yhteys omaan terveyskeskukseen jos epäilet koronatartuntaa.

Jos olet terve ja hyvinvoiva, tervetuloa treenaamaan!

 

2. Tilajärjestelyt – toimimme ajanvarauksella

Asiakas saa oman vakioajan/vakioaikoja riippuen käyttääkö sarja- vai kuukausikorttia. Ohjeistuksemme

on: 1 henkilö kerrallaan 30 min välein, jolloin tiloissamme laiteharjoittelee kahden treenitunnin aikana

maksimissaan 4 henkilöä. Salissamme on 4 erillistä ryhmätilaa sekä pukuhuone. Turvaväli muodostuu

siten, että erillisissä tiloissa on jokaisessa vain 1 treenaaja kerrallaan.


3. Siivouksen tehostaminen

Olennaista viruksen leviämisessä pintojen kautta on Itä-Suomen yliopiston kliinisen mikrobiologian

professori mukaan se, että ”ihmiset eivät esimerkiksi kauppa- tms. ”yleisten tilojen” -reissun jälkeen

koskettelisi sormillaan nenäänsä tai silmiään. Normaali käsien peseminen tai desinfiointi estää viruksen

leviämisen pintojen kautta.”


Olemme tehostaneet entisestään siivousrutiinejamme, samoin desinfiointia sekä turvallisuustoimia.

Kosketuspintoja ovat mm. treenauslaitteet ja -välineet, ovenkahvat, käsinojat, pöydät, valo- ym.

katkaisijat, hanat yms.




4. Treenaajan henkilökohtainen hygienia

Itä-Suomen yliopiston kliinisen mikrobiologian professori Jukka Pelkonen konkretisoi helppotajuisesti:

”Paras suoja koronatartuntaa vastaan on huolehtia 1. käsihygienia, 2. pitää välimatkaa muihin ihmisiin ja

3. olla yskimättä tai pärskimättä muita kohti.” 4. Olennaista viruksen leviämisessä pintojen kautta on

professori Jukka Pelkosen mukaan se, että ” ihmiset eivät esimerkiksi kauppa- tms. yhteistilassa asiointi

reissun jälkeen koskettelisi sormillaan nenäänsä tai silmiään. Normaali käsien peseminen tai desinfiointi

estää viruksen leviämisen pintojen kautta.
   

Älä toimi koronalinkona!

Suosittelemme jokaista asiakastamme huolehtimaan tarkasti seuraavista:


a. Käsihygienia!

Huolehdi perusteellisesta käsienpesusta & perusteellisesta käsien kuivaamisesta

1. treeniin tullessa ja 2. sieltä lähtiessä sekä 3. tarvittaessa usein myös treenin aikana.


Jos käytät maskia niin pese kädet myös juuri ennen maskin pukemista sekä ennen sen riisumista.

Maskia riisuessa otetaan vain kiinni kannatinnauhoista.



b. Pidä välimatkaa muihin ihmisiin!

Treenaa eri tilassa kuin toinen treenaaja ja huolehdi vähintään (2-) 4 metrin etäisyys.



c. Ole yskimättä tai pärskimättä toista/muita kohti!

Jos yskit tai aivastat, tee se kyynärpäähän ja puhdista laite sen jälkeen erityisen

huolellisesti.
Pese kädet samoin ennen kuin tartut desinfiointipulloon puhdistaaksesi laitteen

kosketuspinnat.

d. Älä koske kasvoihisi!

 

5. Kahvi/tee/vesi tarjoilua ei tällä hetkellä ole

Emme suosittele omien vesipullojen tuomista salille hygienia- ja kompastumisriski -syistä.

Suosittelemme kuten aiemminkin nesteyttämään kehoa heti aamusta lähtien esim. juomalla lasillisen

vettä noin 1-2 tunnin välein aamupalan ja lounaan lisäksi, jotta veden juominen ei enää illalla yltyisi eikä

siten yölliset wc-käynnitkään.

 

6. Ohjeita kotioloissa treenaamiseen, jotta voit jatkaa terveellisiä elämäntapoja halutessasi

kotoa käsin:

Sulkemisajankohtana maaliskuun puolessa välissä asiakkaanamme olleet ovat saaneet fysioterapeutin

turvalliset kotiharjoitteluohjeet sekä viikottaista kannustamista ja yhteydenpitoa mm. päivittäiseen

ulkoiluun sekä pitkäaikaisen istumisen ja makaamisen (paitsi elintärkeä unenaika)välttämiseen

poikkeustilanteessa selviytymiseksi. Samoin fysioterapeutin ilmainen konsultointi etänä puhelimitse mm.

arkeen ja toimintakykyyn liittyvissä kysymyksissä on asiakkaillemme ollut mahdollista koko poikkeustilan

ajan jatkuen edelleen.

 

7. Asiakasmaksuista

Toiminnassamme on huomioitu koronavirustilanne viranomaisohjeiden mukaisella tavalla.


Olemme lisäksi kantaneet tilanteesta erityistä vastuuta järjestämällä poikkeuksellisen ja maksuttoman

kädenojennuksen - tauotusmahdollisuuden 16.3. alkaen. Tähän ei ole ollut velvoitetta. Seniorikuntosali

Kävelykioskissa jatketaan siitä mihin jäätiin 13.3.2020 asiakasmaksujen osalta. Jokainen asiakkaamme

saa vahvistuksen siitä paljonko oman kortin voimassaolosta on käyttämättä.


Jatkamme aukottomasti maksujen osalta siitä mihin jäätiin 13.3.2020.

Jokainen asiakkaamme on saanut
/ saa vahvistuksen oman korttinsa

voimassa olosta.  KORTIN SAA KÄYTTÄÄ LOPPUUN.


8.    Jäsenyydestä

Kävelykioski ei edellytä jäsenyyttä – Haluamme, että itse oivallat ja toteat

kuinka tärkeää on huolehtia omasta toimintakyvystä!


Seniorikuntosali Kävelykioski myy yhtä korttia kerrallaan – joko 10 kerran

sarjakorttia, joka on voimassa 3 kk tai kuukausikorttia, joka on rajaton

kuukauden ajan ostopäivästä (ei tarvitse olla kalenterikuukausi).



Hinnastomme löydät sivuiltamme  https://www.kavelykioski.fi/hinnasto

 

9. Uudet asiakkaat

Myös uusien asiakkaiden ohjaus toteutuu Kävelykioskissa ajanvarauksella.

Ota yhteys ja kysy lisää 24/7.


Soitamme vastaamattomat puhelut takaisin heti kun mahdollista:

040 524 0109   tai   info(at)kavelykioski.fi    Fysioterapeutti Nancy Seppänen


 

10.  Tulevaisuutta kohti!

Alempaa löydät vielä kertauksena luettelonomaisesti toimenpiteemme, joilla huomioimme

turvallisuutesi näinä poikkeuksellisina aikoina.


PIDÄ ITSESTÄSI HUOLTA!

Viime viikot ja uutisoinnit ovat osoittaneet, että on ensiarvoisen tärkeää pitää omasta

kokonaisvaltaisesta kunnosta huolta. Jo viikon saati sitten kahden, kolmen tai neljän kuukauden

liikkumattomuus tai liikkumisen vähentyminen vaikuttaa väistämättä jokaisen terveyteen epäedullisella

tavalla.

Valitsitpa sali-, koti- tai ulkotreenit tai niiden yhdistelmän, tärkeintä on, että pysyt

liikkeessä ja pidät huolta itsestäsi!

Toivomme, että olet pysynyt terveenä ja odotamme innolla näkevämme sinut jälleen kun

sen aika on!

Toivomme, että vähitellen pystymme jälleen tarjoamaan kaikkia aiempia Kävelykioskin palveluitamme.

Haluamme kiittää teitä kaikkia osallistumisestanne tähän koronaviruksen vastaiseen taisteluun.

Yhteistyöllä me suomalaiset selviämme tästäkin. Toivottavasti te ja läheisenne olette pysyneet terveinä

ja tapaamme toivottavasti – ihan kaikki - mahdollisimman pian!



Seniorikuntosali Kävelykioski


____________________________________________________________________


LISÄKSI:    

KASVOMASKIN OIKEA KÄYTTÖ JA HUOLTO

HUOM: Väärinkäytetystä maskista on enemmän haittaa kuin hyötyä!

JOS TEET ITSELLESI TAI LÄHEISELLESI KASVOMASKIN

Muista, että tekemäsi maski ei ole henkilönsuojain. Maski ei suojaa käyttäjää koronavirukselta. Maski saattaa suojata muita maskin käyttäjän hengitysteistä leviäviltä pisaroilta. Oireettoman taudinkantajan maskin käytöstä voi olla hyötyä liikkuessasi kodin ulkopuolella mutta siitä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä. Maskin käytöstä huolimatta noudata liikkumisrajoituksia. Pidä 1-2 metrin etäisyys muihin ihmisiin ja pese kädet saippualla. Jos olet karanteenissa, älä poistu kotoa. Tee maski 100 % puuvillaa olevasta lakanakankaasta ja käytä useampi kerros kangasta. Varmista, että jaksat hengittää hyvin maskin läpi.

KUN KÄYTÄT KASVOMASKIA Pue puhdas kasvomaski puhtain käsin. Pidä maski puhtaana: älä kosketa maskia käytön aikana. Pese kädet ennen maskin riisumista. Riisu maski koskettaen vain sen kiinnitysnauhoihin ja laita maski suoraan pesukoneeseen tai muovipussiin. Pese kädet ja pese maski joka käytön jälkeen. Pese maski joka käytön jälkeen 90 asteessa tai keitä se.

Likainen maski voi olla viruksenlevittäjä. Maskin koskettelu lisää epäpuhtauksia hengitysteiden edessä. Käytön aikana maskia ei saa riisua pois tai kaulalle. Huomaa, että kostunut maski läpäisee mikrobeja kuivaa helpommin. Älä tuputa maskin käyttöä muille. Sydän- ja verenkiertosairauksien, astman tai keuhkoahtaumataudin oireet voivat olla este käyttää kasvomaskia. Likainen maski voi aiheuttaa terveyshaitan. Väärinkäytetystä maskista on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lähde: Turvallisuus- ja kemikaalivirasto (Tukes), Työterveyslaitos ja Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea


SUOMEKSI:

https://naistenvalmiusliitto.fi/ajankohtaista/kasvomaskin-ompelu-ja-kayttoohje/

Kasvomaskin oikea käyttö ja huolto - Kun teet itsellesi tai läheisellesi kasvomaskin

  • Muista, että tekemäsi maski ei ole henkilönsuojain. Maski ei suojaa käyttäjää koronavirukselta.
  • Maski saattaa suojata muita maskin käyttäjän hengitysteistä leviäviltä pisaroilta. Oireettoman taudinkantajan maskin käytöstä voi olla hyötyä liikkuessasi kodin ulkopuolella, mutta siitä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä.



PÅ SVENSKA:

Sy en hemmagjord ansiktsmask?   
Marthaförbund rf  hemsidor

OBS! En hemmagjord ansiktsmask skyddar inte användaren mot coronavirus.

https://www.martha.fi/vardagskunskap/sa-hanterar-och-syr-du-en-hemmagjord-ansiktsmask


Erityisjärjestelymme Kävelykioskissa poikkeusoloissa LUETTELONA / KATSO ALLA:

  • Kuntosalilla tulee noudattaa THL:n suositusta etäisyyden pitämisestä muihin ihmisiin.

  • Lähtökohtaisesti Seniorikuntosali Kävelykioskissa on reilusti tilaa eikä laitteita ole tarvinnut siten siirtää kauemmas toisistaan vaan turvavälit varmistetaan siten, että jokaisessa erillisessä tilassa on korkeintaan 1 (-2) henkilöä kerrallaan.

  • Turvaväli toteutuu noudattamalla ohjeistusta 1 hlö / erillinen tila. Salissamme on pukuhuoneen lisäksi 4 kpl erillistä tilaa, joten paikalla voi olla maksimissaan 4 hlöä 2 tunnin aikana siten, että asiakkaalle annetaan oma ajanvarausaika 30 min välein.

  • Yksilöllisen ajanvarauksen vahvistamisella seuraamme käyttöastetta sekä varmistamme turvavälin mahdollistumisen.

  • Siivouskierroksia on lisätty, ja siivousrutiineja tehostettu: Olemme tehostaneet entisestään siivousrutiinejamme ja desinfiointia sekä turvallisuustoimia.

  • Asiakkaitamme ohjeistetaan aktiivisesti huolehtimaan omalta osaltaan hyvästä hygieniasta.

  • Seniorikuntosali Kävelykioskissa kiinnitetään edelleen erityistä huomioita siihen, että käsisaippuaa ja käsipyyhepaperia on edelleen varmasti aina riittävästi.

  • Heti sulkemisajankohdan jälkeen maaliskuun puolessa välissä asiakkaanamme olleet ovat saaneet viikottain säännöllistä tiedonantoa ja mahdollisuuden kysyä tarvittaessa lisää rajoituksista yms. koskien Kävelykioskia.

  • Heti alussa kaikki 13.3. asiakkaana olleet, joiden kanssa fysioterapeuttinen arviointi on tehty, on saanut fysioterapeutin suosittelemat, turvalliset kotiharjoitteluohjeet sekä viikottaista kannustamista ja yhteydenpitoa erilaisilla etäkeinoilla mm. päivittäiseen ulkoiluun sekä pitkäaikaisen istumisen ja makaamisen (paitsi elintärkeä unenaika) välttämiseen, poikkeustilanteessa selviytymiseksi.

  • Fysioterapeutin ilmainen konsultointi puhelimitse mm. arkeen ja toimintakykyyn liittyvissä kysymyksissä on asiakkaillemme ollut mahdollista koko poikkeustilan ajan jatkuen edelleen, sillä ilmainen fysioterapeutin konsultaatiomahdollisuus vakioasiakkaillemme on ollut heti alusta lähtien vuodesta 2011 voimassa.

  • Olemme lisäksi kantaneet tilanteesta erityistä vastuuta järjestämällä poikkeuksellisen ja maksuttoman kädenojennuksen - tauotusmahdollisuuden 16.3. alkaen.

    Tähän ei ole ollut velvoitetta. Siksi Seniorikuntosali Kävelykioskissa jatketaan maksujen osalta siitä mihin jäätiin 13.3.2020.

    Jokainen asiakkaamme saa vahvistuksen siitä paljonko oman kortin voimassaolosta on käyttämättä

    ja saa oikeuden käyttää käyttämättä jääneet kerrat kun pääsee aloittamaan Korona -suositusten

    mukaiset ikäsuositusrajoitukset huomioiden.

  • Kahvi / tee -tarjoilusta on tällä hetkellä luovuttu.

Varaamme oikeuden muuttaa milloin vain salikäytäntöjemme ehtoja mikäli

koronasuosituksiin tulee muutoksia.


________________________________________________________________________

HYVÄ ASIAKAS - BÄSTA KUND - Ikäihmisten fysioterapia -

Mitä Sinä toivot? Vad önskar Du?

Ikääntyneiden ihmisten fysioterapialla edistetään ja tuetaan ikääntyneiden henkilöiden toimintakykyä, omatoimisuutta ja elämänlaatua fysioterapian keinoin. Ikääntyneiden fysioterapiassa huomioidaan kokonaisvaltaisesti asiakkaan terveydentila, toimintakyky, elämäntilanne ja ympäristötekijät.

Ikääntyneiden fysioterapiaa tarvitaan erityisesti silloin, kun ikääntyneen henkilön toimintakyky ja arjessa selviäminen heikentyvät esimerkiksi kaatumisen ja siitä aiheutuvan luunmurtuman, leikkauksen, lyhyt- tai pitkäaikaisen sairauden tai muistihäiriöiden vuoksi.

Fysioterapian avulla voidaan hidastaa ikääntymisen aiheuttamaa toimintakyvyn heikkenemistä, kohottaa kuntoa, kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa, ehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja, kaatumisia ja helpottaa kipua.

Fysioterapiassa keskeisintä on liikunta- ja toimintakyvyn lisääminen ja ylläpito, tasapainon harjoittaminen, lihasvoiman ja liikkuvuuden parantaminen, kivun lievittäminen, vireystilan nostaminen ja apuvälinetarpeen kartoitus.

Erityisen tärkeää on palauttaa toimintakyky esim. leikkauksen tai sairauden jälkeen.

Fysioterapeutti ohjaa ja tukee ikääntynyttä käyttämään parhaalla mahdollisella tavalla voimavarojaan liikkumis- ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja edistämiseksi omassa arjessaan.

Kuntoutussuunnitelma laaditaan yhdessä ikääntyneen ja/ tai läheisten ja hoitajien kanssa. Ikääntyneiden fysioterapia voi lisäksi sisältää harjoittelua ryhmässä esim. kuntosalilla.

Fysioterapeutin ohjaamassa Seniorikuntosali Kävelykioskin ryhmissä
jokainen osallistuja harjoittelee oman voinnin ja kunnon mukaan.

www.kavelykioski.fi

Hovioikeudenpuistikko 2,  65100 Vaasa.

040 524 0109

info(at)kavelykioski.fi

Fysioterapeutti Nancy Seppänen